De eindexamens en alle moeders vragen zich af wat het juiste dieet is voor hun kind dat deze eerste en grote test van volwassenheid ondergaat, hoeveel? calorieën ze nodig zijn, hoe ze moeten worden verdeeld en in hoeveel dagelijkse maaltijden.
De 22 juni alle rijpen in vorm en geregenereerd, energetisch gesproken, met een dieet dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen zoals koolhydraten, lipiden, eiwitten, minerale zouten, vitamines noodzakelijkerwijs verdeeld over 5 maaltijden per dag om vermoeidheid of slaperigheid te voorkomen.
Caloriedieet van de student
De calorieën nemen met het oog op deze intellectuele inspanning toe en moeten in het juiste percentage worden verdeeld:
- ongeveer 20% bij het ontbijt voor de juiste boost in de ochtend: met melk - boter - jam - granen naar smaak;
- 5% bij de snack van 10.00 uur: met vruchtensappen - yoghurt;
- 40% voor de lunch: met lichte en voedzame voor- en nagerechten die niet bewerkt of overmatig gekruid zijn; gemengde salades en seizoensfruit;
- ongeveer 5% bij de snack van 17 uur: vers fruit smoothies, vers fruit zoals watermeloen, pruimen, abrikozen en perziken;
- 30% voor diner: bij voorkeur gegrilde vis - gegrilde kipfilet - sperziebonen met salade of andere gemengde gegrilde groenten.
Indien nodig kan de dagelijkse voeding op advies van uw arts worden ondersteund met anistestsupplementen of koninginnengelei.
Voor een rustige slaap en tegen angst, worden ook kalmerende kruidenthee, ongeveer 30 minuten voor het slapengaan, en een laurierbad om spiervermoeidheid te verlichten aanbevolen.
Voedingsmiddelen niet aanbevolen
Pittig voedsel, worstjes, zenuwdrankjes en alcohol in het algemeen worden niet aanbevolen.
