Dieet-, gedrags- en sportregels die je helpen fit te blijven, lichaam altijd zwempak-proof, platte buik, afwezigheid van gezwollen buik en mooi gestemde spieren.
In de winter is het gebruikelijk om weinig voor je lichaam te zorgen en je gewicht onder controle te houden, hetzij vanwege tijdgebrek, hetzij vanwege luiheid en omdat winterkleding meestal de gebreken verbergt, maar de pijnlijke tonen als je de hitte van de lucht voelt, lauwwarm van de zonnestralen en, die zomer nadert, worden we angstig voor het passen van het kostuum, we knijpen in onze maag terwijl we streng in de spiegel kijken op zoek naar alles wat gewoon verkeerd is en dat we niet leuk vinden.
De lijst is gemaakt: gezwollen en slappe buik, rollen onnodig vet, atonische spieren, cellulitis, vetkussentjes, gezwollen benen enzovoort.
Onvermijdelijk, gekweld en neerslachtig, denkt hij na over wat hij moet doen en hoe hij het in de kortst mogelijke tijd kan krijgen door onhoudbare programma's te maken: strikt dieet voor gewichtsverlies, absoluut vasten (heel serieus), hectische runs in schoonheidscentra, aankoop van pillen die ervoor zorgen dat je in korte tijd afvalt (andere schade), allemaal zaken die samen stress veroorzaken, onrust veroorzaken en niet te vergeten de schade aan de gezondheid.
Laten we kalmeren en onszelf een paar vragen stellen: helpen kleine maar effectieve oefeningen, gecombineerd met voldoende voeding, om het lichaam strakker te maken? Kunnen ze de taille dunner maken? Maken ze de buik plat? Ze zorgen ervoor dat je weer op gewicht komt!
Ja! Op al deze vragen.
Met veel geduld, een paar kleine opofferingen en zonder schade aan de gezondheid, laten we eens kijken wat de te volgen regels zijn en welke sporten we moeten beoefenen:
- Doe fysieke activiteit, bij voorkeur aerobics, die minstens drie keer per week vet zal verbranden of loop elke dag minstens een uur snel.
- verwijder verzadigde vetten uit de dagelijkse voeding en geef de voorkeur aan extra vierge olijfolie; elimineer gefrituurd voedsel, snoep, alcoholische dranken en sterke drank volledig en volg een uitgebalanceerd anti-cellulitisdieet voor cellulitis.
- Vermijd koolzuurhoudende dranken, suiker, kauwgom en andere stoffen die fermenteren en een opgeblazen gevoel in de buik veroorzaken.
- het aantal sigaretten verminderen (als u rookt).
- Drink veel water, minstens anderhalve liter per dag gedurende de dag en gebruik drainerende en leeglopende kruidenthee en infusies. De meest gebruikte zijn die met venkel, maar ook met koriander en anijs.
- Sla nooit maaltijden over, eet weinig en vaak, kauw langzaam.
- Doe elke ochtend tien minuten sit-ups en buikoefeningen.
- Veel verhuizen en indien mogelijk de auto in de garage laten staan voor korte ritjes.
- Loop daarentegen zoveel mogelijk te voet.
- Beoefen een sport en dwing jezelf om het drie keer per week te doen. De beste sporten zijn in ieder geval aërobe sporten zoals hardlopen, zwemmen en fietsen, die in feite vet afvoeren.
- Gebruik regelmatig een slanke taillecrème met algen.
Misschien ben je geïnteresseerd in: Oma's gezwollen buik
