✅ Afslankdieet voor de zomer

Wat te eten in een week om de tijdens de winter verzamelde kilo's kwijt te raken en in vorm te zijn voor de gevreesde badpaktest? Hoeveel maaltijden te eten om af te vallen, geen honger te hebben en om alle essentiële voedingsstoffen voor het goed functioneren van ons lichaam te introduceren?

Verlies gewicht, toon het lichaam, voel je klaar voor de kostuum passen met een uitgebalanceerd dieet compleet met essentiële voedingsstoffen zoals koolhydraten, lipiden, eiwitten, vitamines, minerale zouten.

EEN eetpatroon zonder op te geven dat met 5 maaltijden per dag helpt om wat te verliezen extra pond, zuivert gif.webpstoffen, vloeistofstagnatie en vermindert de cellulitis: dieetvoorgerechten, dieetvoorgerechten e dieet fruit.

Afslankdieet voor de zomer: wat te eten in de zeven dagen

maandag

Ontbijt: een glaasje perzik- of abrikozensmoothie - 2 beschuiten

Tussendoortje: 1 schijfje meloen

Lunch: 70 g spaghetti met kokkels - gebakken courgette

Snack: 2 plakjes ananas slice

Diner: 60 g volkorenbrood - 100 g gegrilde kip- of kalkoenfilet - tomaten in salades.

dinsdag

Ontbijt: 40 g volle granen - 1 glas halfvolle melk.

Tussendoortje: 1 perzik

Lunch: 70 g pasta met tomatensaus - 1 fior di latte mozzarella - sperziebonen met balsamicoazijn.

Snack: 2 pruimen of een schijfje watermeloen.

Diner: 200 g gegrilde inktvis - gemengde salade - 2 sneetjes volkorenbrood.

woensdag

Ontbijt: 1 halfvolle fruityoghurt - 2 volkoren beschuiten.

Tussendoortje: 1 appel.

Lunch: 70 g risotto met radicchio - gegrilde groenten.

Mogelijk ben je geïnteresseerd in: Tuinmeubelen IKEA Zomer 2021 Catalogus

Tussendoortje: 1 perzik

Diner: groentesoep - gebakken zeebrasem of kabeljauw in salade - gemengde salade - 40 g volkorenbrood.

donderdag

Ontbijt: 1 glas halfvolle melk - 2 beschuiten.

Snack: 1 perzik of 3 abrikozen.

Lunch: 200 g gegrild gebraden vlees - salade wortelen - 2 gekookte aardappelen.

Snack: 1 schijfje watermeloen

Heeft u problemen met planten? Kom bij de groep

Diner: 70 risotto met zeevruchten - gegrilde aubergines.

vrijdag

Ontbijt: 1 fruityoghurt - 2 volkoren beschuiten.

Tussendoortje: 1 perzik.

Lunch: gebakken zeebrasem - carpaccio van courgette.

Tussendoortje: 2 abrikozen.

Diner: 70 g rijstsalade - gemengde salade.

zaterdag

Ontbijt: 1 glas halfvolle melk - 30 g muesli.

Tussendoortje: 1 appel.

Lunch: 70g citroenspaghetti - venkelsalade.

Snack: 1 schijfje watermeloen.

Diner: gegrilde kipfilet - groene salade - 40 g volkorenbrood.

zondag

Ontbijt: 1 witte yoghurt - 30 g muesli.

Snack: een vers geperst sinaasappel- of citrusvruchtensap.

Lunch: 2 gekookte eieren - sperziebonen met salade - 2 sneetjes volkorenbrood.

Snack: aardbeien met citroen.

Diner: 100 g bresaola met rucola en parmezaanvlokken - tomatensalade - 50 g volkorenbrood.

Specerijen: 4 theelepels per dag olijfolie, appelazijn, wijnazijn, balsamicoazijn, citroen- of sinaasappelsap, specerijen, kruiden en een beetje zout.

Voor meer directe resultaten en om de spieren te verstevigen, wisselt u 30 minuten stevig wandelen af met 20 minuten trilplaat of andere lichaamsbeweging.

Drink voor het slapengaan een kopje zuiverende kruidenthee.

Voor wie moet slechts een paar extra kilo's verliezen ideaal is het afslankdieet van brandnetel, dat slechts enkele dagen wordt gevolgd.