Hoe de pijn van de menstruatie te verzachten met natuurlijke remedies? Welke specerijen en aromatische kruiden in de vorm van aftreksels en kruidenthee zijn goed voor u? Hoe te ontspannen met voetbaden, massages? Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden en welke de voorkeur hebben om de pijnlijke symptomen niet te verergeren?
Tips om de symptomen van pijnlijke menstruatie te verlichten en te verzachten
De pijnen veroorzaakt door de menstruatiecyclus die maandelijks optreden, zijn zeer vervelende wijdverspreide pijnen die vrouwen verenigen en beïnvloeden, ongeacht hun leeftijd, van adolescentie tot menopauze.
De periode die elke maand wordt herhaald aan het einde van 28-32 dagen, hoewel het een volledig natuurlijk fysiologisch proces is, veroorzaakt het bij de meeste vrouwen wijdverspreide pijn van verschillende intensiteit (zeer sterk in het geval van dysmenorroe).
Symptomen van menstruatiepijn
De meest voorkomende symptomen, hoewel verschillend van vrouw tot vrouw, manifesteren zich door buikkrampen, vergezeld van misselijkheid, diarree, hoofdpijn en stemmingswisselingen. De borsten worden groter, het aandachtsvermogen neemt af.
Soms breidt de algemene malaise zich uit met een zeer sterke rugpijn die zich uitbreidt naar de benen die zwaar en pijnlijk worden.
Bovendien neemt de eetlust bij sommige vrouwen toe of af en in sommige gevallen worden
Oorzaken van menstruatiepijn
De oorzaken, op enkele uitzonderingen na, houden verband met de cyclische fysiologische verandering. Bij afwezigheid van pathologieën worden pijnlijke krampen vaak veroorzaakt door een overmatige afscheiding van prostaglandinen (stoffen met een pro-inflammatoire werking die de samentrekking van de baarmoeder stimuleren) en kunnen ze worden aangepakt en verslagen door niet alleen hun toevlucht te nemen tot algemene farmacologische remedies, maar ook natuurlijke en homeopathische middelen.
Natuurlijke remedies voor menstruatiepijn
Het lijkt zeker dat naast een gezonde levensstijl, een adequate voeding op basis van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan magnesium (een mineraal dat een ontspannende en antispastische werking heeft op de baarmoeder), B-vitamines, peulvruchten en groenten, menstruatiepijnen en de symptomen die ermee gepaard gaan, kunnen worden tegengegaan door niet alleen gebruik te maken van gewone farmacologische middelen, maar ook van homeopathische middelen en oude natuurlijke remedies die hieronder worden opgesomd en die bijzonder effectief zijn, zoals: kruidenthee, voetbaden, buik- en voetmassages om de ontspannende werking te versterken.
Kruidenthee tegen menstruatiepijn
Kruidenthee maakt gebruik van de helende eigenschappen van planten en specerijen om menstruatiepijnen te kalmeren, zwellingen te verlichten en een gevoel van ontspanning en algemeen welzijn te geven, wat kan helpen om de dagen van de cyclus beter het hoofd te bieden.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in: De beste set gerechten kiezen: ideeën en advies
Onder de kruiden en specerijen die u kunt gebruiken voor de bereiding van kruidenthee die twee of drie keer per dag moet worden geconsumeerd, zijn:
- Kruidenthee voor menstruatiepijn
- Tijm kruidenthee
- Kamille-infusie
- Infusie van Artemisia vulgaris
- Gember infusie
Allemaal gemakkelijk te bereiden wanneer dat nodig is door 1-2 theelepels kruiden of specerijen in een kop kokend water te trekken.
Om de spieren verder te ontspannen, combineert u de inname van kruidenthee met het aanbrengen van een warmwaterzak direct op het door pijn aangetaste gebied (onderbuik).
Voetenbaden
Pijnstillend voetbad om de buik te ontspannen en menstruatiekrampen te verlichten kan worden bereid met een mengsel van specerijen en aromatische kruiden met een ontspannende werking zoals tijm, gember, kaneel en kamille, doordrenkt met heet water.
Heeft u problemen met planten? Kom bij de groep
Massages
Tijdens de menstruatie, voor een ontspannende en langdurige werking, helpen ook voetmassages met aloë vera-gel, een wonderbaarlijke gel die ook kan worden gewonnen uit de bladeren van de plant die in de tuin of in potten wordt gekweekt. Heel handig zijn de massages op de onderbuik met de essentiële oliën van wilde roos, calendula, munt en salie, makkelijk thuis te bereiden
Tips en trucs
Om menstruatiepijn te verlichten, moet je ook op voeding letten. Bepaalde voedingsmiddelen zoals melk en bijproducten, geraffineerde granen en witte suiker, kalfsvlees en kip die hormonen bevatten, maken vatbaarder voor intensere pijnlijke crises, terwijl voedingsmiddelen die magnesium bevatten, zoals erwten, groene groenten, amandelen, pinda's en cacao de 'intensiteit' verminderen.
Gedurende de gehele menstruatieperiode wordt aanbevolen om voedsel dat de bloedstolling verstoort (citrusvruchten, kazen, wortelen, paprika, pompoen, vis en ananas) te verminderen of te vermijden ten gunste van andere probiotische voedingsmiddelen (miso, kefir en zuurkool) die ze re-integreren van de darmflora en verminderen tegelijkertijd de pijnlijke symptomen aanzienlijk.
Nog een laatste tip: luister voor volledige ontspanning naar ontspannende massagemuziek.
Menstruatie remedies fotogalerij
