Wat te doen om de extra kilo's die tijdens de kerstvakantie zijn verzameld kwijt te raken? Wat te eten voor ontbijt, lunch en diner? Hoe de stofwisseling te versnellen?
De calorieën geïntroduceerd met i lunches en de Kerstfeest diners ze waren gemiddeld 3000 calorieën voor elke geconsumeerde maaltijd en de extra kilo's die erop worden gezet, variëren van 2 kg tot 4 kg.
Hier is een reeks voedingstips en een afslankdieet om weer perfect in vorm te komen, het lichaam te zuiveren en de luie darm wakker te maken zonder maaltijden over te slaan.
Wat te doen om sneller af te vallen?
Om je stofwisseling te versnellen is het zoals altijd handig om enkele handige tips op te volgen, zoals:
- vermijd het overslaan van maaltijden; verminder de porties geleidelijk;
- om de darmperistaltiek te stimuleren, de dagelijkse consumptie van verse groenten en fruit te verhogen;
- drink veel water;
- consumeer meer vetverbrandende kruidenthee en kruidenthee om het lichaam te zuiveren;
- maak lange wandelingen om eerst de vetopslag te verbranden.
Zuiverende voeding voor na de vakantie
Na lunches, diners en calorierijke desserts, is het enige dat overblijft om tot rust te komen door de hele dag door eenvoudige, caloriearme voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamines, minerale zouten en wat drainerende en zuiverende kruidenthee.
Ontbijt
Een kopje zuiverende kruidenthee (zodra je wakker wordt) + 150 ml magere melk met ontbijtgranen of wat fruit.
- 40 g pasta en vers fruit
- gekookte broccoli of gekookte groenten naar keuze met 2 theelepels olie + 1 hap + 30 g brood
- courgettecarpaccio + 40 g brood
Of
- Gegrilde filet met salade.
alternatief
Mogelijk ben je geïnteresseerd in: Afslankdieet voor de zomer
- Gekookte groenten (alle soorten broccoli), garnalen en fruitsalade.
Diner (naar keuze)
- 40 g magere kaas of 80 g natuurlijke tonijn met een kant van gekookte of verse groenten of alleen vers fruit.
- gestoofde kip of kipsalade met wortel en kruiden
- Voor het slapengaan een kopje zuiverende kruidenthee of een kopje kamillethee om in slaap te komen en het hongergevoel te kalmeren.
Heeft u problemen met planten? Kom bij de groep
Zijn de overtollige kilo's meer dan 2, dan kun je het brandneteldieet volgen.
Fotogalerij dieetrecepten
